抑郁症有哪些有效的饮食调整方法？

抑郁症患者可以通过饮食调整来辅助治疗。建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽和核桃，这些有助于改善情绪。同时，应多摄入富含维生素B群的食物，如全谷类、瘦肉和绿叶蔬菜，它们对神经系统健康至关重要。适量摄入富含色氨酸的食物，如火鸡、鸡蛋和乳制品，有助于提高大脑中血清素水平。此外，保持水分充足，减少加工食品和高糖食品的摄入，也有助于改善抑郁症状。