改善抑郁症的方法主要有生活方式调整、心理治疗、药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活方式调整
生活方式的调整对抑郁症的改善也至关重要。建议患者保持规律的作息，保证充足的睡眠；进行适量的运动，如散步、瑜伽等，以促进内啡肽的释放，缓解抑郁情绪；同时，保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素B、锌、镁等对情绪有益的食物。
2.心理治疗
心理治疗是改善抑郁症的重要手段之一，包括认知行为疗法、精神分析疗法等。认知行为疗法通过改变患者的消极思维模式，帮助其建立积极的生活态度。精神分析疗法则通过探讨患者的潜意识，解决其内心的冲突。
3.药物治疗
药物治疗是抑郁症治疗的重要环节。常用的抗抑郁药物有：氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。这些药物通过调节大脑中的神经递质，改善患者的情绪状态。但需注意，抗抑郁药物应在医生指导下使用，避免自行增减剂量或停药。
总之，改善抑郁症需要综合运用心理治疗、药物治疗和生活方式调整等手段，同时，患者要保持积极的心态，配合医生的治疗，相信抑郁症是可以得到有效控制和改善的。