抑郁症自查的方法主要有自我评估、专业量表测试和寻求专业帮助等，一般需根据具体情况进行选择。抑郁症的症状可能是持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.自我评估
自我评估是初步判断是否患有抑郁症的一种方法。可以通过观察自己的情绪变化、行为习惯以及日常活动的兴趣度来进行。如果发现自己长时间情绪低落、对日常活动失去兴趣，或者感到持续的疲劳和无力感，这可能是抑郁症的早期信号。
2.专业量表测试
专业量表测试是评估抑郁症的一种有效工具。例如，贝克抑郁量表（BeckDepressionInventory）和汉密尔顿抑郁量表（HamiltonDepressionScale）等，这些量表可以较为客观地评估个体的抑郁症状。进行这些测试时，建议在专业人士的指导下进行，以确保结果的准确性。
3.寻求专业帮助
如果自我评估和量表测试的结果提示可能存在抑郁症，那么寻求专业帮助是非常重要的。可以咨询精神科医生或者心理治疗师，他们可以通过更深入的评估和诊断来确定是否患有抑郁症，并提供相应的治疗建议。
对于抑郁症的自我检查，重要的是保持警觉并及时寻求帮助。如果怀疑自己可能患有抑郁症，建议尽早与专业人士联系，以便获得适当的支持和治疗。