花青素能改善睡眠吗

花青素是一种天然存在于许多植物中的水溶性色素，具有强大的抗氧化作用。研究表明，花青素可能通过调节昼夜节律、减少氧化应激和炎症反应来对睡眠产生积极影响。它能够改善睡眠质量，缩短入睡时间，并可能对睡眠障碍有一定的缓解作用。然而，花青素对睡眠的具体作用机制和效果可能因人而异，需要更多的科学研究来进一步验证。在考虑使用花青素改善睡眠时，建议咨询专业医疗人员，以确保安全性和适宜性。