耳鸣声太大如何快速减轻

耳鸣声过大时，可以采取以下措施以快速减轻症状：首先，尝试改变环境，远离噪音源，以减少对耳朵的刺激。其次，进行深呼吸和放松训练，如冥想或渐进性肌肉放松，有助于减轻耳鸣引起的焦虑和紧张。此外，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力，保证充足的睡眠。对于部分患者，使用白噪音或自然声音（如流水声）可能有助于掩盖耳鸣声。若耳鸣持续不缓解或影响生活质量，建议咨询专业医生进行进一步的评估和治疗。