长时间用眼后如何缓解疲劳

长时间用眼后，为缓解眼部疲劳，建议采取以下措施：首先，每隔20至30分钟，将视线从电子屏幕或书本上移开，远眺20秒，以放松眼睛的调节肌肉。其次，进行眼部运动，如眼球旋转和上下左右移动，以促进眼部血液循环。此外，保持室内光线适宜，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。保持正确的坐姿和阅读距离，避免过度前倾或后仰。最后，保证充足的睡眠和休息，以帮助眼睛恢复。这些非药物性的措施有助于缓解长时间用眼带来的疲劳。