近视眼如何避免过度用眼

近视眼患者应避免过度用眼，以减缓视力下降。建议每工作或学习45分钟后，休息5-10分钟，远眺放松眼睛。保持正确的坐姿，阅读距离应保持30厘米左右，避免长时间低头或近距离用眼。使用电子产品时，屏幕亮度不宜过亮，背景光应柔和，减少屏幕对眼睛的刺激。保证充足的户外活动时间，每天至少1-2小时，增加眼睛接触自然光的机会。饮食上，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，以维护眼部健康。