缓解用眼过度的方法主要有调整用眼习惯、合理使用眼药水和进行眼部按摩等，通常需根据具体情况进行选择。
1.调整用眼习惯：长时间用眼后，应适当休息，每隔45分钟至1小时远眺10分钟，避免长时间盯着电子屏幕。同时，保持正确的坐姿和阅读距离，避免在光线过暗或过亮的环境下用眼。
2.合理使用眼药水：在医生指导下，可以使用缓解眼部疲劳的眼药水，如复方门冬维甘滴眼液、玻璃酸钠滴眼液和萘普生滴眼液等，以缓解眼部干涩、疲劳等症状。
3.进行眼部按摩：通过按摩眼部周围的穴位，如攒竹穴、丝竹空穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。此外，热敷眼部也有助于缓解眼部不适。
日常应注意保护视力，避免长时间用眼，定期进行眼部检查。如出现视力下降、眼部不适等症状，应及时就医。