失眠多梦怎样缓解？

失眠多梦的缓解方法主要包括以下几点：首先，保持良好的作息习惯，避免晚上过度兴奋或劳累，尽量在固定时间上床休息。其次，改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜。此外，可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，以减轻紧张和焦虑情绪。适当的身体锻炼也有助于改善睡眠质量，但应避免在临近睡觉的时间段进行剧烈运动。最后，如果失眠多梦的情况持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以便进行针对性的评估和治疗。