踝关节扭伤如何快速恢复

踝关节扭伤后，应立即采取RICE原则进行处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。休息是指避免站立和行走，减轻踝关节负担；冰敷有助于减少炎症和肿胀，每次20-30分钟，间隔1-2小时；压迫是通过弹性绷带包扎，减少肿胀；抬高是将受伤的踝关节抬高于心脏水平，以减少血液流向受伤部位，减轻肿胀。在伤后24-48小时内，应持续进行RICE处理。随后，可以逐渐开始进行温和的关节活动和肌肉锻炼，以恢复关节活动度和肌肉力量。在恢复过程中，如有必要，可咨询专业医生进行评估和指导。