失眠多梦怎么办？

失眠多梦可能与精神压力、生活习惯、环境因素等多种因素有关。建议采取以下措施：首先，改善睡眠环境，保持安静、舒适、温度适宜；其次，建立规律的作息时间，避免过度劳累；再次，减少晚间摄入咖啡因和酒精，避免过度刺激；此外，可以尝试放松训练，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以减轻精神压力；最后，若失眠症状持续严重，建议咨询专业医生，进行针对性治疗。