斜方肌紧张怎么办

针对斜方肌紧张的情况，建议采取以下措施：首先，进行适当的热敷，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。其次，进行针对性的肌肉拉伸和放松练习，如颈部侧弯、肩部旋转等，以增加肌肉的柔韧性和弹性。此外，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少肌肉的过度紧张。最后，若症状持续或加重，建议咨询专业医生，进行进一步的检查和治疗。