经常失眠怎么办?

面对经常性失眠问题，建议首先从生活习惯入手进行调整。保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，减少晚间使用电子设备的时间，以减少蓝光对睡眠的影响。同时，可以尝试在睡前进行放松身心的活动，如瑜伽、冥想或热水浴。如果失眠问题持续存在，建议咨询专业医生，以便进行针对性的评估和治疗。在医生指导下，可能会考虑认知行为疗法等非药物治疗方法，以改善睡眠质量。