背阔肌疼痛如何自我治疗

背阔肌疼痛的自我治疗应遵循以下步骤：首先，避免过度使用或重复性动作，减少肌肉负担。其次，进行温和的拉伸运动，以增加肌肉柔韧性和缓解紧张。此外，热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环。保持良好的姿势，尤其是在长时间坐着或站立时，以减少肌肉紧张。最后，如果疼痛持续或加剧，应咨询医生以排除潜在的严重问题。这些措施可以帮助缓解背阔肌疼痛，但应根据个人情况调整，并在必要时寻求专业医疗建议。