不吃药怎样控制高血压

控制高血压不依赖药物，需综合管理生活方式。首先，应减少钠盐摄入，增加钾、钙、镁的摄入，以降低血压。其次，保持适量运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动，有助于降低血压。同时，控制体重，避免肥胖，减少酒精摄入，戒烟，以降低心血管疾病风险。此外，保持心理平衡，减少精神压力，有助于血压控制。最后，定期监测血压，及时调整生活方式，以达到控制高血压的目的。