跑步前应该等多久才能开始？

在开始跑步之前，建议进行充分的热身活动，以降低运动损伤的风险并提高运动表现。热身活动通常包括动态拉伸和轻松的有氧运动，如快走或慢跑，持续时间大约在5至15分钟。热身的目的是逐渐提高心率，增加肌肉温度和血流，从而为接下来的跑步做好准备。热身活动结束后，可以进行几分钟的轻松跑步，逐渐增加速度，直到达到预定的跑步节奏。这个过程通常需要10至20分钟，具体时间取决于个人的体能水平和跑步习惯。