饭后多久可以躺下休息

饭后立即躺下休息可能会导致消化不良和胃酸反流等问题。建议在饭后至少等待30分钟至1小时后再躺下休息。这段时间内，可以进行轻度活动，如散步，以促进消化系统的正常运作。避免剧烈运动，因为这可能会干扰食物的正常消化过程。每个人的消化速度不同，因此，根据个人情况调整休息时间是必要的。如果经常出现消化不良的症状，应咨询医生以获得个性化的建议。