一级高血压预防方法是什么？

一级高血压的预防方法主要包括生活方式的调整和改善。首先，建议保持健康的饮食习惯，减少高盐、高脂肪和高糖食品的摄入，增加蔬菜和水果的比例。其次，适量增加身体活动，如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。此外，保持健康的体重，避免肥胖，以及戒烟和限制酒精摄入也是重要的预防措施。对于精神压力的管理，可以通过冥想、瑜伽或心理咨询等方式来缓解。这些综合措施有助于降低高血压的风险，预防心血管疾病的发生。