预防高血压一级需要做什么？

预防高血压一级，关键在于生活方式的调整。首先，应保持均衡饮食，减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪和高糖食品。其次，保持适量运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于降低血压。此外，控制体重，避免肥胖，戒烟限酒，减少精神压力，保证充足睡眠也是预防高血压的重要措施。通过这些非药物干预措施，可以有效降低高血压的发病风险。