预防高血压有哪些方法

预防高血压的方法主要包括：1.均衡饮食，减少盐分摄入，增加蔬菜和水果摄入，限制高脂肪和高糖食物；2.保持适量运动，如每周进行150分钟中等强度有氧运动；3.控制体重，避免肥胖；4.戒烟限酒，减少酒精摄入；5.管理压力，保持良好的心理状态；6.定期监测血压，及时发现异常。通过这些生活方式的改变，可以有效降低高血压的风险。