孩子长高需要哪些营养

孩子长高需要均衡的营养支持，其中包括蛋白质、钙、锌、维生素D等关键营养素。蛋白质是生长发育的基础，主要来源于肉类、鱼类、蛋类和豆制品。钙对于骨骼的健康至关重要，可通过牛奶、奶制品、绿叶蔬菜等食物摄入。锌有助于细胞分裂和蛋白质合成，可通过红肉、海鲜、坚果等食物补充。维生素D促进钙的吸收，可通过适量日晒和食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等获得。此外，适量的运动和良好的睡眠也是促进孩子生长发育的重要因素。