抗阻运动有哪些好处

抗阻运动，亦称为力量训练或肌肉锻炼，对人体健康具有多方面益处。它能够增强肌肉力量和耐力，提高骨密度，预防骨质疏松症。此外，抗阻运动有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，对体重管理和维持健康的体重具有积极作用。同时，它还能改善心血管健康，降低患心血管疾病的风险。对于心理健康而言，抗阻运动能够减轻压力和焦虑，提升情绪和认知功能。总之，定期进行抗阻运动是维持全面健康的重要方式。