午休多久有利于健康

午休对健康具有积极影响，合理的午休时间应控制在20至30分钟为宜。短暂的休息有助于恢复精力，提高下午工作效率，同时避免进入深度睡眠，减少醒来后的困倦感。过长的午休可能导致睡眠惰性，影响下午的精神状态。因此，合理安排午休时间，对维持健康和提高生活质量具有重要意义。