孕期睡眠不好怎么办？

孕期睡眠不佳是常见的问题，可以通过以下措施改善：首先，保持规律的作息时间，避免过度劳累和情绪波动；其次，睡前可进行适当的放松活动，如瑜伽、深呼吸练习等，以缓解紧张情绪；再次，调整睡姿，侧卧有助于减轻子宫对大血管的压迫，改善血液循环；最后，合理饮食，避免晚餐过饱或摄入刺激性食物。如睡眠问题持续存在，建议咨询专业医生，寻求个性化的解决方案。