每天散步多久能减肥？

散步作为一种低强度的有氧运动，对于减肥具有一定的效果。根据个体差异和基础代谢率的不同，每天散步的时间也应有所调整。一般建议，每天至少进行30分钟的快步走，以保持心率在每分钟120-140次之间，以达到燃烧脂肪的效果。若能坚持每天散步1小时左右，减肥效果会更加明显。此外，散步时保持正确的姿势和呼吸节奏，以及结合饮食控制和规律作息，将有助于提高减肥效率。