近视眼如何自我保健？

近视眼的自我保健应注重日常用眼习惯的调整。首先，应保持正确的坐姿和阅读距离，阅读时保持书籍与眼睛至少30厘米的距离。其次，定期进行眼部放松，每阅读或使用电子屏幕20分钟后，应远眺20秒，以减轻眼睛疲劳。此外，充足的户外活动和阳光暴露有助于眼睛健康，建议每天至少1小时。饮食上，应增加富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，以支持视网膜健康。避免长时间在光线不足的环境下阅读或使用电子设备，以减少眼睛的负担。定期进行眼科检查，以便及时发现并处理视力问题。