养肝必吃的食物有哪些？

养肝食物主要包括富含优质蛋白质、维生素和微量元素的食物。优质蛋白质有助于肝细胞修复和再生，如鱼、瘦肉、蛋类和豆制品等。维生素A、C、E等具有抗氧化作用，有助于保护肝细胞，可通过食用胡萝卜、柑橘类水果、坚果等获得。微量元素如硒、锌等对肝脏健康也很重要，可通过食用海鲜、全谷类等食物补充。同时，应避免高脂肪、高糖和加工食品，以减少肝脏负担。