肌腱炎怎么缓解疼痛？

肌腱炎疼痛的缓解可以通过多种非药物方法实现。首先，休息是关键，避免过度使用受损肌腱，以减少炎症和疼痛。其次，冷敷可以减轻炎症和肿胀，建议在疼痛部位敷冰袋，每次约15-20分钟，每隔几小时重复一次。此外，适度的物理治疗，如超声波治疗或电刺激，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。最后，进行渐进式的肌腱拉伸和加强练习，以增强肌腱的柔韧性和力量，预防未来的损伤。在进行这些治疗时，应咨询专业医疗人员的意见，以确保安全和有效。