血糖如何降低？

降低血糖可以通过多种方式实现，包括合理饮食、增加体力活动、保持健康体重、避免吸烟和限制饮酒。饮食方面，应选择低糖、低脂、高纤维的食物，如全谷物、豆类和新鲜蔬菜。适量摄入优质蛋白质，减少高糖、高脂肪食品的摄入。体力活动方面，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，保持健康的体重和腰围，避免肥胖，有助于改善胰岛素敏感性。戒烟和限制饮酒也对控制血糖水平有积极影响。