失眠症心理干预措施是什么？

失眠症的心理干预措施主要包括认知行为疗法（CBT-I）、放松训练、生物反馈和心理教育等。认知行为疗法通过识别和改变导致失眠的不良思维和行为模式，帮助患者建立良好的睡眠卫生习惯。放松训练如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等，有助于减轻紧张和焦虑，促进入睡。生物反馈技术通过监测生理信号（如心率、肌电等）来训练患者控制身体反应，降低应激水平。心理教育则涉及向患者提供有关睡眠障碍的信息，帮助他们理解失眠的原因和维持因素，从而采取更有效的应对策略。这些非药物治疗方法可以作为失眠症治疗的重要组成部分，与药物治疗相辅相成。