为什么下午困晚上睡不着

下午困晚上睡不着的现象可能与生物钟紊乱有关。人体内部存在一个生物钟，调节睡眠和觉醒周期。下午困倦可能是因为午餐后血糖升高，导致大脑供血减少，产生困意。而晚上睡不着可能与白天活动量不足、精神压力大、生活习惯不规律等因素有关，导致生物钟失调。建议保持规律作息，增加白天活动量，避免过度兴奋，有助于改善睡眠质量。