老年人肥胖怎么减肥？

你好，中年人减肥最好不用节食的办法。减重的关键是要多运动，少吃高热量的食物，重点是要多锻炼，每天坚持锻炼超过一小时。要养成走路的习惯，或者尽可能多地做一些有氧运动。刚开始时，每天快跑和有氧运动15分钟，然后逐步增加，延长时间，最后锁定每天运动1到1小时到1小时半。减重，要有耐心和毅力，成功在于坚持。