一般而言，压力性肥胖可以通过合理饮食和适量运动来控制。
压力性肥胖通常与情绪波动、饮食不规律和缺乏运动有关。首先，应调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。其次，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。此外，适量运动如快走、慢跑、游泳等有助于消耗多余热量，增强身体代谢能力。同时，学会缓解压力，如进行冥想、瑜伽等放松身心的活动。
对于压力性肥胖，除了生活方式的调整，还应定期进行健康体格检查，监测体重变化。如果体重持续增加，应及时就医，寻求专业的指导和帮助。在医生的指导下，可以采取适当的药物治疗，但切记不可自行盲目用药。