一周跑步几次合适

长距离跑有很多优点,最好是每周4次左右。最好的办法是不要每天都跑步,过度的跑步会对膝盖造成磨损,在运动后的24小时内,身体还没有充分的恢复,就会造成积劳成疾。推荐:根据自己的身体状况进行适当合理的锻炼,自身体质较差的人,一周一次左右,也可选择散步、健步、瑜珈等方法减肥。