股四头肌锻炼不伤膝盖

您好,根据您提供的信息,如果想达到同时锻炼股四头肌又不伤膝盖的目的,就必须在锻炼的时候不负重,也不增加膝关节的压力,一般有以下几种方法:1、骑车比其他运动方式更好,骑车对膝关节的负荷更小,更能锻炼肌肉。第二,游泳时由于在水中有浮力,所以基本不会对膝关节造成压力。战绳是一种不需要动用双下肢的运动,所以对膝盖的伤害比较小。四、静蹲背对墙,两脚分开,与肩同宽,开始下蹲,大腿与地面平行,维持1分钟左右。愿我的建议对你有所帮助,祝你早日康复!