晚上入睡困难怎么办

失眠多由精神紧张引起,平时要及时调整自己的心态,积极避免不良情绪,多参加户外活动。充实业余生活,保持心情愉快,多吃些核桃、牛奶、黑芝麻、大枣等,有助于改善睡眠,必要时可服些安神的药。