午睡的最佳时间是半小时左右，有许多好处，例如能使人精力充沛、保护大脑、增强记忆、刺激淋巴细胞、提高免疫力、延缓衰老等。不过，要注意午睡不要睡得太久，因为睡眠的过程是周期性变化的，从清醒到浅睡眠、由浅睡眠到深睡眠，再由深睡眠回到浅睡眠。成年人的睡眠周期一般在90分钟左右，人在40分钟后就很容易进入很深的睡眠，醒来后可能还会感到疲劳。因此，午睡时间不宜过长，最好是睡半小时左右，一般不能超过一小时。此外，需要注意的是不能吃完饭就马上午睡，因为进了午饭后，大量的血液就会流入胃里，导致大脑供血不足，这种情况下不仅影响午睡的质量，而且对消化系统和大脑都不利。
2022-12-02
