每天锻炼半小时多久能有什么效果？

适量的规律性运动一天半小时左右,对身体素质的提高有一定的作用。一般半个月会达到体重减轻的效果。若体重减轻,则建议适当延长增加时间至40分钟左右。建议：除了日常运动外，需要再搭配饮食，不要食用肥厚油腻热量高的食物，均衡饮食，作息规律不熬夜，保证充足睡眠，有助于身体健康。