中老年如何补钙

中老年想要补钙，一般可以通过饮食或者药物进行双向调理效果会更加明显。生活当中多吃一些含钙的食品，比如鱼肉或者虾肉，缺钙比较严重可以使用碳酸钙。都可以促进骨骼的发育增加骨骼的密度，避免出现缺钙或者是骨质疏松的表现，定期到医院进行全方位检查，平常也可以多晒太阳。