深度睡眠时间多少正常

您好,很高兴为您解答!现在人们认为晚上12点到凌晨4点是深度睡眠的时间,这一段时间对睡眠质量最为重要,如果能够保证在这段时间顺利进入深度睡眠,那么白天就会充满活力。因此建议你,最好是在11点之前睡觉,这样可以保证12点就睡着了,也就可以从12点开始进入深度睡眠了。并且在睡觉之前放松自己,不要进行刺激的活动。