喝了浓茶睡不着怎么办

饮茶后无法入睡与茶中所含咖啡碱、茶碱、可可碱等刺激中枢神经有关，应避免在睡前饮用浓茶，一般可通过以下方法改善睡眠:1、饮用浓蜂蜜水或浓糖水，利用其渗透性利尿的原理，加快茶的代谢；2、适当服用促进睡眠的药物，如维生素B6片等；3、睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠；4、睡前听轻音乐，舒缓心情，放上适当的香熏，有助于改善睡眠。