跳绳多少下才能锻炼身体

跳绳大概需要30下到50下左右，但是要根据自身的情况来决定，跳绳是一种有氧活动，在跳绳的过程当中可以加速进行中的代谢或者血液循环也可以达到减肥的效果，提高个人的免疫力，减少一些疾病的发生。但是要注意避免，运动量过大可能也会对肌肉组织造成伤害，平常生活当中也可以选择一些有氧活动。