锻炼最佳时间段是几点

早上阳光一小时后，早餐后30分钟运动效果最好。由于太阳出来后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳和其它有害物质，排出氧气，太阳出来1小时后，空气中的湿气、浊气都已经消散了。这时阳光明媚，空气清新，心情舒畅，适宜做各种运动，是滋阴壮阳的好时机，这时运动能增强阳气，提高身体免疫力。