什么青菜通便效果比较好

有许多常见的蔬菜，如芹菜，生菜，韭菜，菠菜，空心菜，甘蓝，白菜，白萝卜，木耳，等等，能起到很好的通便作用。由于这些蔬菜富含粗纤维，且较坚韧，这些纤维不易消化吸收，能很好地起到增加粪便体积，促进肠蠕动的作用。此外，多吃一些红薯，芋头，玉米，杂粮类食物，对改善便秘也有很好的帮助。