吃什么水果通便效果好

便秘是常见的消化系统问题，通常可以通过食用一些富含纤维的水果来缓解。一般而言，具有通便效果的水果包括但不限于以下几种：

1.香蕉：香蕉含有丰富的可溶性纤维和果胶，有助于软化大便，促进肠道蠕动。

2.苹果：苹果中的果胶和纤维素可以增加大便的体积，刺激肠道，帮助排便。

3.猕猴桃：猕猴桃含有大量的膳食纤维，有助于改善肠道功能，促进肠道蠕动。

为了预防和缓解便秘，建议在日常饮食中增加上述水果的摄入，并保持充足的水分摄入。如果便秘情况持续不改善，应及时就医，寻求专业的医疗建议。