便秘时，一般可以通过食用一些具有通便效果的水果来缓解。通常，香蕉、苹果和梨是不错的选择。
1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进肠道蠕动，软化大便，缓解便秘。
2.苹果：苹果中的果胶和纤维素可以增加大便体积，刺激肠道蠕动，帮助排便。
3.梨：梨含有较多的水分和纤维素，可以软化大便，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
对于便秘患者，除了食用上述水果外，还应注意以下几点：
1.增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、粗粮等。
2.保持充足的水分摄入，每天至少喝1500-2000毫升的水。
3.适当增加运动量，如散步、慢跑等，促进肠道蠕动。
如果便秘症状持续不缓解，建议及时就医，查明原因，对症治疗。