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失眠有什么好办法
2022-07-31 18:27:12
46513人阅读
问题描述:(男 ,38岁)失眠有什么好办法
医生回答(1)
杨乐金
副主任医师
山东大学齐鲁医院
精神科
你好,根据你提出的问题,回答如下。首先,要有规律的生活,许多失眠症患者经常在白天困倦,到了晚上就会睡不着,建议制定一个相对固定的起床时间表,并严格执行。其次,饮食要清淡,不要吃辛辣刺激的食物和饮料。三是睡前泡脚,缓解疲劳,促进血液循环,有助于睡眠。四是合理的锻炼,可选择瑜珈。五是听些舒服的音乐,选些钢琴曲、乡村音乐、轻音乐等等,放松身心,也能更快入睡。六是自我催眠,要把注意力集中在某个特定的点上,不要胡思乱想,这样才能更容易进入睡眠状态。
2022-07-31
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