失眠有什么好办法

你好，根据你提出的问题，回答如下。首先，要有规律的生活，许多失眠症患者经常在白天困倦，到了晚上就会睡不着，建议制定一个相对固定的起床时间表，并严格执行。其次，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物和饮料。三是睡前泡脚，缓解疲劳，促进血液循环，有助于睡眠。四是合理的锻炼，可选择瑜珈。五是听些舒服的音乐，选些钢琴曲、乡村音乐、轻音乐等等，放松身心，也能更快入睡。六是自我催眠，要把注意力集中在某个特定的点上，不要胡思乱想，这样才能更容易进入睡眠状态。