过度肥胖可以通过做些运动来减肥，平时可以经常做些快走、慢跑等运动，还要控制饮食，少吃油腻食物，少吃零食，细嚼慢咽，每餐不要吃得过快，每餐只能吃七成饱，同时要多喝水，勤排尿，促进体内毒素排出，养成良好的作息习惯，早睡早起。