越睡越累可能是睡眠质量不佳、睡眠环境不适宜或潜在健康问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠质量不佳：睡眠过程中频繁醒来或睡眠浅，可能导致身体得不到充分休息。改善方法包括保持规律的作息时间，避免临睡前使用电子设备，以及创造一个安静、舒适的睡眠环境。
2.睡眠环境不适宜：过高或过低的室温、不适宜的床垫硬度、噪音或光线过亮等都可能影响睡眠质量。可以通过调整室温、选择合适的床垫和遮光窗帘来改善。
3.潜在健康问题：慢性疲劳综合征、贫血、甲状腺功能异常等健康问题也可能导致越睡越累。在医生指导下，可能需要使用铁剂、维生素B群或甲状腺激素等药物进行调理。
除以上原因外，还可能与心理压力、不良生活习惯等因素有关。建议保持良好的心态，适当锻炼，并在出现持续的睡眠问题时及时就医。