有助睡眠方法

帮助睡眠的方法，睡前可以做一些轻松的活动，比如沐浴，在听音乐的时候把电脑关机，把手机调成静音状态。防止眼睛被光和声音刺激，睡前两小时用热水洗一洗。适度锻炼，提高睡眠质量，并养成规律作息习惯。可做头部、耳穴按摩、手及足底按摩，有助睡眠。